Английская диета список продуктов

Сообщества женщин в нашем клубе

В первые дни после диеты следует постепенно совмещать белковую и углеводную части рациона. Запрещенные, но полезные продукты некоторые крупы, семена, жирная рыба, сладкие фрукты вводятся постепенно, по одному раз в 2—3 дня.

Употребления вредных продуктов фастфуда, сладостей по возможности следует избегать. Избежать переедания поможет правило насыщения: есть нужно неспешно, а прекращать прием пищи с легким чувством голода. Сигнал о насыщении поступает в мозг через 15 минут после наполнения желудка, поэтому привычка есть быстро и до предельной сытости может привести к избытку калорий в рационе.

По отзывам похудевших, полноценный курс похудения 21 день помогает избавиться от 6—10 кг. Менее длительные варианты диеты не отличаются пропорциональной эффективностью.

В первые дни ограничений отвес может быть больше за счет уменьшения отеков и наладки работы пищеварительного тракта. В середине диетического курса, а также при 1- и 2-недельной диете похудение может замедлиться.

Впервые попробовала английскую диету, когда вес ощутимо увеличился, а беспокоить стала не только цифра на весах, но и внешний вид. Ее описание я нашла в интернете и, несмотря на длительность, заинтересовалась. Первые 2 дня дались с большим трудом. Постоянно тянуло к холодильнику, а стакан обезжиренного кефира в руке помогал мало.

Но я сумела сдержаться и дисциплинированно продолжила соблюдать диету. Чередовать 2 вида рациона показалось интересным, хотя в первую неделю я могла забыть о необходимости разделять продукты.

Английская диета

К концу диеты я полностью свыклась с отсутствием сладостей и практически несолеными блюдами. Порции, которые в начале были маловаты, теперь стали даже слишком большими.

За 3 недели я похудела более чем на 11 кг.

Однако помните, физические нагрузки должны быть умеренными. Второй этап допускает белковые блюда — рыба, мясо, бульон. Длительность существующего более короткого разгрузочного варианта диеты — 7 дней.

Побочных эффектов и минусов не обнаружила, поэтому продолжаю возвращаться к этой системе каждый год. Из-за диеты я пересмотрела меню и теперь существенных проблем с весом уже нет, но раздельное питание хорошо влияет на мое самочувствие. После родов набрала несколько лишних килограммов. С похудением вышла проблема: все опробованные диеты или были бесполезными, или быстро приводили к срыву. Я наедалась и только набирала вес.

Английская диета: меню и отзывы

Небольшое ограничение — отказ от ужина после 6 вечера — не позволил потерять и 3 кг за месяц, поэтому я решила выбрать жесткую, но не слишком экстремальную диету. Дополнительным условием был отказ от соли и сахара, а также питьевой режим 2 л воды в сутки.

английская диета список продуктов

Диета переносится легко, тяжелым показался только второй день разгрузки на молочке. За весь период ушло более 2 кг — лишь немного меньше, чем за месяц без ужинов, который был куда мучительнее. Методом довольна, попробую более длительные версии! Похудение по английской системе стало первым экспериментом над фигурой. Принципы показались простыми, а результат — привлекательным, несмотря на то, что я выбрала самый первый увиденный вариант, без голодных дней.

Сначала быстро похудела, потеряв примерно 5 кг за 2 недели. Ожидала большего, но и и этому рада. Не хочу останавливаться, но и питьевая как долгосрочный вариант тоже -невариант. Рассматривала 90 дневную систему раздельного питания, в которой дни чередуются по видам пищи — белковый, углеводный, крахмальный, витаминный. Хочу совместить эти две диеты: чередовать дни из раздельного питания с питьевыми.

английская диета список продуктов

Думаю, такой режим и более разнообразный и гуманный с точки зрения здоровья и результат будет быстрым. Отправляемся всей семьей в Турцию, довольны до безобразия. Но боюсь, об ограничениях там никто из нас думать не будет. Как доберемся до вкусностей, так и не отлипнем от стола. Как правильно питаться на отдыхе, чтобы потом не было мучительно страшно и обидно?

английская диета список продуктов

На какие излишества лучше не смотреть в ресторане и на пляжах? Все отлично, за исключением творожного дня — ненавижу творог. Планирую с понедельника еще один курс, спрашиваю заранее — чем можно заменить творог? И вообще можно ли менять? И влияет ли замена как -то на результат? Всех заранее благодарю за подсказки. Девочки, требуется ваша поддержка, советы и опыт. Уже й день диеты Дюкана и результата нет!!!

Все правила соблюдаю строго, но отвеса нет даже и г!!! Что я делаю не так? В чем может быть причина отсутствия результата? Всем буду очень благодарна за советы и мнения. Вопрос в заголовке. Кто сидел на жесткой белковой диете с отсутствием углеводов, поделитесь опытом. Были ли у вас какие-то негативные последствия? Диета по-английски — приятное исключение. Ее суть состоит в том, чтобы чередовать между собой овощные и белковые дни на протяжении всего времени питания.

английская диета список продуктов

Общая калорийность суточного рациона не превышает ккал. Этого вполне хватит, чтобы поддерживать работу организма, избежать слабости, головокружения и сбросить лишние килограммы без вреда для здоровья. Общая продолжительность диетической схемы питания — 21 сутки, но есть и другие вариации диеты, рассчитанные на быстрое снижение веса: пяти-, семи — и четырнадцатидневные английские методики.

Елена 1, Просмотры. Зато результаты снижения веса выглядят весьма обнадеживающе.

Начинать диету англичан следует с двух разгрузочных дней, которые подготовят организм к смене рациона. На протяжении этого времени ешьте только легкие, низкокалорийные продукты.

В рационе первых дней должны присутствовать только:. Следующие двое суток нужно отвести под белковую пищу. Она поможет восполнить запасы протеина, которые организм сожжет во время разгрузочных дней.

Пятый и шестой день — фруктово-овощные. Они направлены на то, чтобы насытить организм витаминами, минералами, клетчаткой и очистить кишечник. Заканчивается диета молочным днем.

английская диета список продуктов

На протяжении всего режима диетического питания важно придерживаться следующих правил:. Основу английского меню составят белки и легкоусвояемые углеводы. Они обладают меньшей калорийностью, чем жиры, но при этом чувство насыщения будет приходить быстрее и удерживаться дольше. Естественную потребность в жирных кислотах организм удовлетворит за счет сжигания запасов подкожного жира. Во время диеты не стоит переживать за работу кишечника. Клетчатка, которая в большом количестве содержится в овощах и фруктах, будет стимулировать его деятельность.

На этом преимущества такого принципа питания для похудения не заканчиваются. К прочим плюсам относятся:.

английская диета список продуктов

Хотя плюсов у диеты по-английски много, такой режим питания подходит не для всех. Если у вас есть проблемы с органами пищеварения, стоит подыскать другой вариант более безопасного похудения. К прочим недостаткам диетического режима относятся:.

Что такое английская диета

Для белковых дней рекомендовано выбирать нежирные сорта мяса мякоть говядины, курицу без кожи, мякоть кролика или морскую рыбу хек, минтай. В овощные дни приготовьте салат из помидоров, огурца, болгарского перца. Ниже представлена таблица, в которой указаны, как нужно питаться в каждый из дней. Остается только следить за тем, какой день по диете завтра и что следует заранее подготовить для питания.

Если на ужин не хочется есть сыр, можно взять вместо него стакан кефира или 55 г говядины или телятины. А вот заменять мед сахаром категорически запрещено. Английская методика похудения не зря имеет такое большое количество поклонников. Рацион вполне может удовлетворить вкусы любого, голод на такой диете практически не ощутим, а результаты диеты на 21 день превосходят все ожидания: кг при условии строгого соблюдения всех рекомендациях. Бывает и так, что удержаться от соблазна съесть что-нибудь запрещенное, просто невозможно.

Но при этом, диета продолжается дальше и выполняется неуклонно. В этом случае, судя по отзывами, потери веса достигли кг. Некоторые отметили, что такое питание стало своеобразной нормой и ничего вредного и высококалорийного уже не хочется.

Итого: Диета рассчитана на 21 день, что достаточно долго. Но результаты радуют - минус кг. Плюсы: хорошие результаты, вес не возвращается, разнообразный рацион. Минусы: продолжительная и есть противопоказания. Никто не может упрекнуть женщину в том, что она постоянно стремится к совершенству!

Но не стоит забывать, что диета отчасти носит характер монопитания по дням, потому придерживаться ее постоянно все-таки не стоит.